तेजी से वजन कम करने के उपाय 

सुबह टहले  कम से कम 5 KM डेली धीरे धीरे दौड़े

छाछ  छाछ का उपयोग करने से वजन बहुत तेजी के साथ कम होता है

प्रोटीन से भरपूर डाइट का सेवन करे तथा ऑयली चीजे खाना छोड़ दे

सलाद  सबसे जयदा वजन कम करने में सहायक है सलाद क्युकी इसे शरीर की सभी आवश्यकता पूरी हो जाती है 

ड्राई फ्रूट्स  मोटापा कम करने के लिए ड्राई फ्रूट्स बहुत फायदेमंद होते है 

वीक में  एक दिन ब्रत रहना चाहिए जिसे की शरीर में अधिक बने वसा का संस्लेषण हो सके

वजन कम करते समय फ़ास्ट फ़ूड और बाहरी तथा ऑयली चीजे खाना बंद कर  दे

जयदा से जयदा सलाद और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करे तथा दिन भर में कोशिश करे एक बार खाने के लिए